A diferencia del pensamiento generalizado, el esquí es un deporte fácil de aprender. No es un deporte reservado exclusivamente para expertos y no es exclusivo de quienes poseen un estado físico envidiable.
Para aprender se debe concurrir a las clases dictadas por entrenadores de las escuelas de esquí que funcionan en los diferentes centros de montaña que existen alrededor del mundo. Comenzará aprendiendo las tecnicas para esquiar básicas en pistas de principiantes, donde las pendientes son limitadas y la seguridad es abusiva.
El principal requisito para aprender a esquiar es tener ganas de aprender y paciencia, mucha paciencia. No se requiere poseer un marcado estado atlético, a diferencia de otras disciplinas.
La edad para aprender no tiene límites, pueden practicarlo niños, jóvenes y adultos. En el caso de los niños se recomienda que tomen contacto con el deporte a partir de los 5 años, aunque en ciertas ocasiones pueden hacerlo antes.
Como señalamos con anterioridad el esquí no es un deporte peligroso como es creencia popular, la metodología aplicada en las escuelas de esquí se basa en lograr la sensación de dominio desde el comienzo de forma individualizada (cada aprendiz tiene sus particularidades de aprendizaje y el entrenador debe saber encontrarlas).
Tecnicas para esquiar básicas
A continuación te presentamos las tecnicas para esquiar básicas, obviamente son muchísimas más las tecnicas que implica la practica deportiva del esquí, pero con éstas podrás comenzar a realizar descensos en pistas para principiantes e intermedios.
La primera instrucción consiste en la familiarización con los esquís y la realización de algunos movimientos básicos, con el fin de integrar los esquís al cuerpo. Esta primera práctica se realiza en una superficie plana, donde no existan pendientes pronunciadas.
Cuando el aprendiz haya familiarizado los esquís a su cuerpo deberá comenzar a realizar deslizamientos en pendientes suaves y cortas, para lograr así la posición más cómoda de las tablas y adquirir lo que se llama el balanceo dinámico. El balanceo dinámico es una capacidad que debe ostentar el esquiador; con él se logra el balanceo sobre los esquís al desplazarse en terrenos diversos y situaciones varias. El balanceo se alcanza pura y exclusivamente si existe equilibrio dinámico entre los movimientos y la actitud mental.
El estado mental adecuado se logra visualizando el descenso, manteniendo la concentración en su nivel máximo (en estado de relajación, si existe tensión corporal se pierde la concentración), minimizando los pensamientos negativos y exaltando los positivos (es fundamental marcarse objetivos alcanzables), y, por último, controlando la situación (si ella se descontrola aparecerá el miedo). Entre la primera y la segunda instrucción incluiremos una de las tecnicas para esquiar fundamentales para alcanzar el cometido final, la adquisición de la postura básica.
Para adquirir la postura básica es fundamental mantener el equilibrio dinámico, luego de que este sea conseguido se deberá ahondar en la correcta postura. La correcta postura requiere la utilización de los pies, tobillos, rodillas, caderas, brazos y cabeza.
Sobre los pies debe tenerse claro que nunca se deben juntar y hay que aprender cual es la parte del pie que se debe apoyar en el esquí en cada momento. Los tobillos deben permanecer flexionados al igual que las rodillas. Los brazos son quienes brindan el equilibrio al cuerpo y la cabeza debe permanecer erguida y con la mirada al frente.
La segunda instrucción deberá ser el aprendizaje del frenado y control de velocidad. El frenado en velocidad controlada es denominado en el vocabulario del esquí como ‘la cuña’.
La cuña la técnica más elemental de frenado, conocida también como frenada en ‘V’. Para lograrla se deben mantener juntas las puntas delanteras de los esquís y separar las colas lo máximo posible. De esta manera se obtiene un descenso gradual de la velocidad hasta alcanzar el frenado completo.
En próximas entregas ahondaremos en otras tecnicas para esquiar como el paralelo elemental, empujar con los pies, correcto clavado de bastones, giros, el carving, adelantamiento de cadera, esquiar en nieve polvo, nieve húmeda, nieve costera, pendientes, laderas empinadas, hielo, sobre placas y sobre baches.
